为增强大学生健康意识，预防因久坐、低头等不良生活习惯引发的脊柱问题，近日，亚洲博彩论坛-亚洲博彩策略论坛 分团委特邀常州市中医医院中医正骨科护士成菲雨，面向2025级新生开展了一场主题为《脊柱保健：理工生的颈椎保卫战》的健康科普讲座。活动从医学角度出发，融合中西医理念，通过知识讲解、现场示范与互动体验相结合的方式，引导青年学生关注脊柱健康，科学护颈，助力快乐学习、健康成长。

当前，“低头族”现象在高校普遍存在。长时间伏案学习、熬夜赶作业、通宵编程已成为不少理工科学生的常态。这些行为正在悄然损害他们的颈椎健康。成菲雨指出，临床上已出现大量二十岁出头的学生被诊断为颈型、神经根型甚至椎动脉型颈椎病，头晕、肩颈僵硬、手指发麻等症状屡见不鲜。“20岁的年龄，40岁的颈椎”并非夸张，而是现实写照。

讲座中，成菲雨系统讲解了颈椎的构造与生理曲度，介绍了六类常见颈椎病及其典型表现，并将现代青年面临的颈椎威胁归纳为三大“杀手”：一是手机“低头刑”，头每前倾2.5厘米，颈椎负担即翻倍；二是空调“风寒箭”，冷风直吹颈部易致风寒侵袭督脉，气血运行受阻；三是熬夜“肝血劫”，长期熬夜耗伤肝血肾精，导致筋骨失养。

针对这些问题，她从中西医结合的角度提出实用防护策略：建议优化工位设置，屏幕顶端与视线平齐，保持髋膝90度角；践行“番茄工作法”，每45分钟起身活动5分钟；坚持“小飞燕”“靠墙站立”锻炼，增强颈部肌肉力量。中医方面，推荐按压风池穴、肩井穴缓解疲劳，饮用葛根桂圆茶解痉提神，常喝黑豆核桃豆浆补肾强骨。

本次讲座特别增设实践互动环节，提升参与感与实用性。 在专业指导下，部分同学现场体验了铜砭刮痧。通过沿膀胱经轻柔刮拭，促进局部血液循环，释放肌肉紧张。许多参与者反馈刮拭后肩颈轻松感明显提升。成菲雨强调：“刮痧讲究循经走行、力度均匀，不是越痛越好。”

此外，她还带来了舌苔对照图谱，指导学生进行初步“自查自诊”。她介绍：“舌为心之苗，又与脾胃密切相关。舌苔厚腻多属湿阻，舌边有齿痕提示脾虚，舌质紫暗可能有血瘀。”学生们纷纷伸出舌头比对图表，在轻松氛围中学会观察身体发出的健康信号。

讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。不少同学表示：“原来每天的坏习惯正在悄悄毁掉我的身体”“以后写代码也要定时站起来活动”。亚洲博彩论坛 分团委书记朱莉表示：“我们培养的是未来的工程师、技术骨干，不仅要有过硬的专业能力，更要有健康的体魄。这场讲座既专业又接地气，是对‘三全育人’理念的生动实践。”学院后续将持续推进健康教育进班级，引导学生做自己健康的“第一责任人”。挺直脊梁，才能更好地投入学习与未来。这场讲座，正是对青春最坚实的守护。

（文/钱小雪 图/朱莉 审核/卢丹）